Condição Física e Prescrição do Exercício

Ficha de unidade curricular - Ano letivo 2023/2024

Língua de Ensino

Português

Objetivos de aprendizagem (conhecimentos, aptidões e competências a desenvolver pelos estudantes)

1. Dominar os conceitos básicos relativos à condição física e à sua influência na promoção da saúde, do bem-estar e da qualidade de vida do ser humano.
2. Compreender a importância da atividade física na promoção da saúde e da condição física e os riscos para a saúde relacionados com o sedentarismo.
3. Conhecer os métodos, os instrumentos e os procedimentos adequados à avaliação da aptidão funcional e da condição física.
4. Dominar os princípios e os fundamentos da prescrição do exercício para varios tipos de individuos.
5.Conhecer as tendências das varias modalidades de exercício fisico (crosstraining e
treino funcional e pré-condicionamento isquémico)
6. Relacionar os conceitos teóricos adquiridos com situações práticas concretas, caraterísticas da intervenção em Desporto.

Conteúdos programáticos

1. Saude, qualidade de vida e bem-estar físico e psicológico.
2. Estilos de vida saudáveis e sedentarismo
3. Atividade física e saude
3.1Benefícios associados à prática regular de atividade física.
3.2 Beneficios da atividade fisica e exercicio no idoso
4. Exercício Fisico
4.1 Determinantes e componentes da condição física
4.2 A avaliação da condição física: objetivos, métodos e instrumentos.
4.3 A prescrição e a implementação de programas de exercício.
4.4 Populações especiais: Idosos; Hipertensos; Diabéticos
4.5 Treino Funcional
4.6 Cross training
4.7 Pré-condicionamento Isquémico

Demonstração da coerência dos conteúdos programáticos com os objetivos de aprendizagem da UC

A UC de “Condição Física e Prescrição do Exercício” é orientada para o estudo dos processos associados à manutenção e elevação da condição física e à influência que eles exercem na saúde, no bem-estar e na qualidade de vida do ser humano.
Pretende analisar e documentar as adaptações fisiológicas, bioquímicas e psicológicas à prática regular de exercício físico, apresentando formas de intervenção tendentes a generalizar a prescrição do exercício e uma correta aplicação dos estímulos de esforço em função do nível de aptidão física, das caraterísticas e das motivações dos praticantes.

Metodologias de ensino

Sessões centradas na discussão em plenário e/ou pequenos grupos a partir da informação fornecida pelo professor ou com recurso a outros materiais. Compreenderá a: Leitura, discussão e análise de textos; Elaboração de trabalhos escritos; Exposição de determinadas temáticas; Elaboração e apresentação de trabalhos práticos.
A plataforma Moodle possibilita a realização de atividades teórico-práticas, a interação entre docente-aluno e aluno-alunos sendo, por isso, uma ferramenta incluída na avaliação.

Demonstração da coerência das metodologias de ensino com os objetivos de aprendizagem da UC

No final do trabalho as competências esperadas situam-se em torno dos seguintes domínios:
- Apropriação e domínio dos conhecimentos relativos aos vários temas tratados no âmbito dos modelos e métodos de avaliação e promoção da atividade física, numa perspetiva crítica orientada para a atualização contínua;

- Utilização, de forma criteriosa e fundamentada, dos conhecimentos adquiridos em situações de caráter prático/aplicado, de avaliação e prescrição do exercício físico em função das componentes da condição física, dos contextos e das características da população.

Metodologia e provas de avaliação

Avaliação do Processo (50%): Resulta da assiduidade, da participação nas atividades da aula e da realização de trabalhos.

Trabalho: Resumo e video apresentação de artigo, e trabalho teórico-pratico - 30%
Apresentação e discussão de artigos: 20%

Avaliação do Produto (50%): É expressa pelo desempenho do aluno em dois testes escritos e uma prova oral:
1.º teste – 25%
2.º teste - 25%


Uma nota inferior a: 7 nos testes e 9.5 na classificação final remete o aluno para exame.
NOTA: Para os estudantes com regimes especiais a avaliação do processo poderá sofrer alterações. Estes estudantes devem falar com o professor nos primeiros 15 dias de aulas.

Regime de assiduidade

Espera-se que cada estudante: (a) participe na discussão das questões em análise, bem como nos trabalhos propostos.

NOTA: Para os estudantes com regimes especiais a avaliação do processo poderá sofrer alterações. Estes estudantes devem falar com o professor nos primeiros 15 dias de aulas.

Bibliografia

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Poderoso, R.; Cirilo-Sousa, M.; Júnior, A.; Novaes, J.; Vianna, J.; Dias, M.; Leitão, L.; Reis, V.; Neto, N.; Vilaça-Alves, J. Gender Differences in Chronic Hormonal and Immunological Responses to CrossFit®. Int. J. Environ. Res. Public Health 2019, 16, 2577. https://doi.org/10.3390/ijerph16142577
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